DHA課長
100種類以上のDHA・EPAサプリを比較して本当におすすめできるものを検証!

DHA is an omega-3 fatty acid that is a primary structural component of the human brain

DHAをこれから飲もうと思われているなら効果がどれ位で出るのか心配だと思います。せっかく飲むのであれば体感できる効果を感じたいもの。

DHAサプリを毎日飲んで、皆さんどれ位で効果を感じているのでしょうか。実際に飲んでいる人の口コミや体験なども調査しながら、どれくらいの期間飲めばいいのかを調べてみました。

DHAサプリの効果を感じるまでにはどの位かかるのか

DHAサプリをこれから飲もうかとお考えの方は、効果がどれ位飲めば感じられるのか気になる所です。サプリメントは、医薬品と違い栄養補助食品ですので劇的な効果は無いにしても希望する効果はどんな感じで判るようになるのでしょうか。

DHAの効果は様々で脳の活性化や眼精疲労の緩和、疲労回復効果、血流改善、コレステロール値の低下等他にもたくさんあります。その期待する効果とそれぞれの体型や生活習慣、食事によっても効果が違います。

DHAサプリの効果は、早い方で1カ月、遅い方だと6カ月以上飲んでも効果を感じないという人もいます。飲めば必ずDHAサプリの効果があるというわけではなく、人によってはなかなか効果を感じにくい場合も多いのです。

DHAのサプリメントを飲んでいる人では、半年以上飲んでいるという人が結構います。サプリメントは、ある程度の期間は飲まないと本当の効果は判らないという人がほとんどです。サプリメントは、薬では無いので即効性は期待できないです。DHAという栄養素を体内に補給するために飲むものです。目に見えて効果が無くてももしかしたら自分の気がつかないところで健康に役立っているかもしれないのです。

結局これを言ったらお終いという感じですが、そもそも飲んでいる人の年齢や体調、生活背景や食生活などもすべてが異なる中で、一定の目安を見つけるのは極めて困難です。口コミなどを参考にしたいところではありますが、口コミは断片的な情報であり具体的な飲んでいる人の姿が想像しずらいので参考にはなりえません。

DHAサプリを1カ月しか飲んでないのに、全然効果が無いと口コミで書いてらっしゃる方もいますが、もしかしたら効果が出ない原因があるかもしれないのです。どんなにDHAという素晴らしい成分をサプリメントで補っても生活習慣や食生活が乱れていたり、運動不足などなら効果が上がらない事もあるのです。

DHAサプリを最大限に活かす為に、食生活はもちろん睡眠時間を充分にとることや軽い運動等も行ったりすることが大切です。

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DHAサプリの費用対効果と飲む期間について

DHAサプリは、薬のように〇〇に効くというものではないので、長い時間かけて効果を測定していくのが前提で飲むべきものです。

ほとんどのメーカー、および一般的なサプリメントの飲み続ける期間の目安としては、最低3か月。まずは3か月続けて体調などを見ながら、半年1年と飲み続けることで体質に働きかけていくものであるということを前提に考えていくべきものです。

DHAサプリを飲む時は、飲む期間も気になりますが、毎月かかる費用が気になるという人が多いはずです。たくさんのDHAサプリがありますので、費用対効果も考えてサプリメントを選ぶと良いです。サプリの価格は、安いものですと500円位から、高いものですと5,000円位の物まで幅広いです。価格や期間もですが、安かろう悪かろうでは意味ないので、DHAサプリをどう言った基準で選ぶか?も参考にしていただき、本当に効果があるのかというのも比較してみてください。

DHA含有量が多いものなら効果は出やすいのか?

DHAサプリの効果の目安として含有量をあげる人がいます。DHAの代表的なサプリメントでは、DHAとEPAが一緒になっている物がほとんどです。

DHAとEPAを合わせてオメガ3として含有量を掲載しています。オメガ3の量が400mgとか600mg、含有量が多いものだと750mgというものもありました。

しかし一概に含有量が多いから効果的とは言えません。DHAは体内に蓄積するものではないので、毎日必要な量を補うのが理想的です。大量に一度に摂取したところで、無駄になってしまうだけなのであまり意味がないものと言えます。

厚生労働省が提示するDHA・EPAの摂取目安は1日に1000㎎。半分は食事で摂取するものとして、残りの不足する部分を補うのがサプリメントの役割です。

DHA・EPAを合計して500㎎配合していることが一つの目安として、少なくも多くもないもので選んでいくようにします。

単純に考えると価格が高かったり含有量が多ければ効果がありそうな感じですが、DHA以外の配合成分でかなり違う場合もあります。口コミや満足度など、DHAのサプリメントを使ってみた人の感想を参考にする等、数字だけではなく他の配合成分も見てみるのが大切です。

購入したDHAサプリを3カ月から6カ月ぐらいは続けて飲んで下さい。毎日、決まった量をきちんと飲む事がサプリメントの効果を発揮させる絶対条件です。効果が出るまで不安な気持ちもあるかもしれませんが、習慣として飲んでいくことで結果がでてくるものだと思います。


今口コミで売れてるDHAサプリを検証

  • きなり

    サラサラ成分豊富で評価1位
    さくらの森 きなり
    DHA・EPAの十分な配合に加え、クリルオイル、納豆キナーゼなど栄養機能表示された成分を摂取できるサプリです。

  • UMIDHA

    脳に作用する特許を取得
    UMI-DHA・EPAアセチルグルコサミン
    DHA・EPAサプリの中でも、記憶学習に有効とする特許を取得している成分を配合しているサプリ。

  • 大正DHA・EPA

    大手製薬会社のDHAサプリ
    大正DHA・EPA
    大正製薬が作るDHA・EPA配合量の多いサプリメント。鹿児島水揚げカツオの魚油のみを使っているのもポイントです。

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