DHA課長
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worker with eyestrain at the office

DHAは、眼精疲労にも良いと言われている栄養素です。どうしてDHAは眼精疲労などの改善によいのかご紹介いたします。

DHAはどのように眼精疲労改善に効果があるのか

DHAは、脳の記憶力に関係する栄養成分として知られていますが、脳が必要とする数少ない成分でもあるのです。目の神経と脳とは深いかかわりがあり、目から伝えられる情報は脳にすぐ伝えられるため、脳の働きが鈍くなると目の働きも落ちてきます。特に脳も目の神経もそうですが、慢性的にDHAが足りない状態だと記憶力が落ちたり眼精疲労などの目の疲れに直結することがあります。

眼精疲労は、目の使い過ぎによって起こると言われています。パソコンやテレビ、スマホなどを1日中見ている事で目がDHAを消費して疲れてしまいます。

目の活動にDHAは必要不可欠なんです。これにより、疲れ目や充血、ドライアイなどの眼精疲労が起こります。目が乾きやすかったり自分でも疲れていると判るような時がありますが、それが眼精疲労と考えても良いのです。40代位になると働き盛りで眼精疲労の人が増える為、その年代の目薬もたくさんあります。

しかし、目薬をさした位では眼精疲労は収まらないのです。眼精疲労だけではなく毎日のように目を酷使することによって視力まで下がってきます。そんな時にDHAを補う事で視神経や網膜の脳との連絡がスムーズにいくようになります。DHAは、食べ物やサプリメントなどで補う事が可能です。

そしてDHAを補う事で眼精疲労改善はもちろん視力が回復することも期待できるのです。DHAと同じくビタミンも足りなくなると眼精疲労や充血等が起こってしまいます。人の体のDHAの約半分は目の周りの神経に集まっていると言われていますのでDHAが目に影響を与えていることに間違いはないです。

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DHAが眼精疲労に良い理由について考えてみた

近年の若い世代は、スマホの普及により、小さな画面をずっと見たり仕事でもほとんどパソコンを使っていることが多い人もいます。朝起きてから出勤し職場で1日中パソコンを使い、自宅に帰ってからもスマホをしたりテレビを見たりします。

人によっては寝る直前までスマホを離さないような人もいますが、こうなると、同じ姿勢でずっと画面を見続け眼精疲労等になってしまいます。眼精疲労になると疲れ目や充血、ドライアイ等起こりますが、これらの原因は目を酷使することによって血行不良やDHA不足を起こすためです。

人は同じ姿勢でずっと同じような作業をすると血行不良を起こします。血行不良になると眼精疲労だけではなく、肩こりや腰痛、頭痛、便秘なども引き起こし健康上良くない状態になります。この血行不良にDHAは効果的であるのです。DHAの効果は色々ありますが、その中でも血流促進が目の周りの血行不良も改善します。

特にDHAの中に含まれるオメガ3という脂が血流促進に効果的で眼精疲労にはピッタリだと言われているのです。目の網膜もDHAを摂取することで保護力が上がり視力向上も期待できますし、DHAは脳と目との働きもスムーズにします。それによって目でキャッチした映像の情報を素早く脳に伝えるだけではなく、脳の回転も良くなるので思考力もアップします。血行不良も改善し保護力が上がって疲れにくい目にDHAを補う事でなるわけですから良い事が目にたくさんあります。

これらのDHAの効果は、毎日DHAを約1g以上取った時の効果です。なかなか、DHAを食べ物だけで毎日1gは取れないという人がほとんどです。サプリメントなどを活用しながらDHAを補って下さい。

また、DHAばかりではなくできれば、パソコンを仕事で使っているなら1時間に数分ずつでも目をつぶれる時間があれば目の疲れも抑えられます。体の疲れがたまりにくくなったり、便秘解消や美肌効果、睡眠不足も改善されることがあります。記憶力の低下を防ぎ、目を疲れにくくして健康でいるためにはDHAは必須の栄養素かもしれません。効果的に目を休ませたうえでDHA等の目に必要な栄養を取るようにすれば眼精疲労も改善していくはずです。


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