DHA課長
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DHAサプリは、飲むときにちょっとした注意が必要です。せっかく飲んでも飲み合わせが悪いと全く効果が無い場合もあります。

よりDHAサプリの効果をあげるためにはどのような飲み合わせに注意すればいいでしょうか。

DHAサプリの悪い飲み合わせについて

DHAは、血流を良くし、脳の働きを活発にして健康にも良い栄養成分として注目されています。そんなDHAは、せっかくサプリメントなどで摂取しても飲み合わせによって効果が無くなってしまう場合もあるのです。

最もDHAと一緒に飲んではいけないものがキチンキトサンです。カニなどの甲羅から採取されるキチンキトサンは、脂肪の蓄積を防ぎ高血圧を予防するのでシルバー世代の方にも人気です。DHAも同じく人気のサプリメントなので、両方を一緒に飲まれているケースもけっこうあります。

しかし、この二つのサプリメントを同時に取るとDHAの働きは期待できません。なぜならキチンキトサンは、油を吸収して体外へ排出する働きがとても強いのです。

DHA自体、オメガ3という魚の油です。油と油を排除するものを一緒に服用するのですからDHAの効果が無くなってしまうのです。一緒に飲んでも体の中でキチンキトサンがDHAを吸収して便として排出されることになります。

せっかくDHAもキチンキトサンも高いお金を出してサプリメントを購入しているのに効果が無くては何もありません。できれば、キチンキトサンかDHAのどちらかにしぼってサプリメントを飲んだ方が良いです。

他にもサプリメントで違う栄養素を色々飲んでいる人がいますが、たくさん飲めば効果が高いというわけではありません。たくさん飲むことで飲み合わせがあって効果が半減することも多いのです。

サプリを何で飲むかも大事

DHAはコーヒーや緑茶などと一緒に飲むのは良くないと言われています。緑茶のカテキンやコーヒーのカフェインは、DHAの効果を妨げてしまいますので、水が一番良いです。

食後に水で服用するとDHAの効果を向上させやすいと言われています。サプリメントはお薬の様にいつ飲んだ方が良いというのはありませんが、飲み合わせには十分注意してください。

DHAサプリを飲むときの注意点とは

DHAは、眼精疲労の改善や脳の老化防止、血流改善にも効果的と言われている健康成分ですが、サプリメントで飲む時は注意が必要です。

DHAのサプリは、1日何個位飲むというのが決まっています。薬の様に時間の指定などはありませんが、例えば1日4個までと書いてあるのにそれ以上飲んだらDHAの過剰摂取になることがあります。DHAは、1日に通算で3g以上だと過剰摂取となります。DHAを過剰摂取すると下痢や鼻血、血が止まらないなどの副作用を起こすことがあります。

サプリメントを飲んでいるのに青魚などDHAが含まれるような食べものをたくさん食べるのも過剰摂取になる可能性がありますので注意して下さい。他のサプリメントと一緒に飲むのも良くありません。

肥満防止系の脂肪吸収抑制サプリメントは注意

他のサプリメントとDHAを一緒に飲むとDHAの効果が失われるものもあります。DHAは油なので、例えば肥満防止成分が入っているサプリメントだと、脂肪や油を吸着して体外へ排出するためDHAは効果がなくなります。

サプリメントは、色々な栄養成分のものが販売されていますが、例えばルテインとかコエンザイムQ10とかキチンキトサンとかがあります。人によっては、サプリメントを5つとか6つとか飲んでいる人がいますが、これは、せっかくのサプリメントの効果を打ち消しているに等しいです。複数のサプリメントを飲むとDHAの効果も無くなる事がありますので注意して下さい。

タバコはDHAの効果と相反する作用なのでお勧めできない

DHAのサプリメントを飲んでも、タバコの喫煙によって効果が半減します。特にタバコは自律神経に作用して興奮・覚せい状態をもたらしますが、DHA・EPAが目的とする末端部の血行不良は悪くなる作用があるのです。せっかくDHAで血流が良くなったもののタバコを吸っていたら血行が悪くなるので何も効果が無いということになります。高いDHAを飲んでも効果が無ければ単なる気休めになりますのでお酒の飲み過ぎとタバコは止めた方が良いです。


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