DHAサプリを比較したランキングとリアルな口コミ

DHA課長
100種類以上のDHA・EPAサプリを比較して本当におすすめできるものを検証!

国内DHA・EPAサプリ比較検証データベース

当サイトは国内で販売されているDHA・EPAサプリを地道に購入しては、成分を比較したり臭いや飲みやすさ、口コミなどを評価して100商品以上をレビューしているDHAサプリの総合比較サイトです。

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当サイトでは、DHA・EPAサプリを実際に取り寄せて比較し、数値上のデータや分かりにくい特徴を検証してレビューしデータベース化しています。実際に匿名で依頼したレポーターによる体験やや口コミ、飲んだからこそ分かる臭いや体調の変化を、リアルな口コミ情報として詳しくまとめています。

魚と栄養関連ニュース

トピック:魚をほとんど食べない人で大動脈疾患死亡が約2倍に増加(国立がん研究センタープレスリリース)

そもそも、なぜDHA・EPAをサプリメントで飲む必要があるのか?

厚生労働省による健康増進のための栄養指針の一つとして、魚の油であるDHA・EPAを合計1日1g(1000㎎)以上摂取することを推奨しています。ソース:厚生労働省発表資料より

病院の壁などに貼られたチラシでも、「魚を食べてDHAを取りましょう」という啓示を見た人も多いのではないでしょうか。ここまで国やお医者さんが推奨するには、若い人はもちろんのこと、健康不安が出てくる50代以上の人でもDHA・EPAの摂取量が足りていないという現状があるからです。

毎日魚を食べ続けるのは大変なうえに、魚以外の食事をとる選択肢が増えたことで、本来日本人が必要としていた重要な栄養素が足りなくなっているのです。

DHA・EPAは健康に必須のオメガ3系脂肪酸

 DHA・EPAはオメガ3系脂肪酸と言われ、脳をはじめ血液の健康、脂質の代謝など体の機能に欠かせない重要な栄養素です。参照:消費者庁食品栄養素の機能性評価(DHA/EPAは22p)

魚の油に含まれるDHA・EPAの他にも、シソや亜麻仁油に含まれるαリノレン酸もオメガ3系脂肪酸に分類されます。最近では、南極のオキアミから取れるクリルオイルに吸収性の高いDHA・EPAが含まれていることが分かってきました。

▼口コミで人気のDHAサプリを比較しています(DHA・EPAサプリの比較ランキングはこちら

  1. さかな暮らしダブル

    マイケアさかな暮らしダブル

    豊富で評価1位
    さかな暮らしダブル
    DHA・EPAが1日860㎎も摂れるサプリ。2種の機能性表示を届け出ているのに加えて、毎日のコスト100円以下で続けやすい。

  2. サントリー

    suntorydha&epa+sesamin

    販売実績が長くリピータが多い
    サントリーDHA&EPA+セサミンEX
    DHA・EPAサプリの中でも最も長く支持されているサプリ。セサミンに、DPA、オリザプラスなど複数の栄養素を一度に摂れる。

  3. 大正DHA・EPA

    大正DHA・EPA

    大手製薬会社のDHAサプリ
    大正DHA・EPA
    大正製薬が作るDHA・EPAで、DHA配合量が多いサプリメント。鹿児島枕崎漁港水揚げされたカツオの魚油のみを使っているのもポイント。

病気は「作られてしまうもの」になってきている

昔は病気と言えば移るもの・・・でしたが、今は「自身の生活によって作られてしまう生活習慣病」が問題となっています。

日本人にとって大切なのは、病気になってしまってから薬に頼るのではなく、病気にならないように生活を見直して栄養管理していくこと

DHA・EPAは毎日の生活で摂るべき栄養素としても重要な役割を占めているにもかかわらず、理想とする摂取量には足りていません。

  • 食事が特定の嗜好に偏りがちな人
  • 付き合いなどで外食が多い人
  • 健康診断の数値が不安な人

これらに該当する身の覚えのある人は、サプリメントによって補っていく意義があるのです。

しかし、いざDHAサプリと言っても、実に150種類以上が販売されているのが現状。DHA・EPAの配合量から、原料となる素材の安全性、価格が異なって素人目には基準が分かりにくくなっています。

医師に相談しても、医者が特定の健康食品をおすすめすることはありません。結局どれを飲めば一番おすすめなのか?本当にいいものはどんなサプリなのか、自分自身で比較したうえで選んでいく必要があるのです。

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失敗しないためのおすすめDHAサプリ選びの基準

何種類ものDHAサプリを検証してみて分かったことがあります。

同じDHA・EPAサプリと言っても、配合量も違えばDHAの吸収効率も違うなど、サプリと言っても違いがあります。

数あるDHAサプリの中には、残念ながら魚臭くて苦手な人には続けづらいDHAサプリや、なぜ?と思うほど値段が高くてコスパの悪いものも売られています。どんなに評判が良くても、これでは毎日の健康に役立てることはできません。

そこで買ってから後悔しないための、DHAサプリメントを選ぶための基準を設けて、この基準をもとに本当に飲むべきおすすめDHAサプリを検証していきます。

DHAサプリを選ぶ時の選定基準としたのは以下の5つの項目です。

  1. DHA・EPAの配合量は少なすぎたり多すぎたりしないか?
    ・・・厚生労働省発表で、1日にDHA・EPA合計1000㎎が摂取目安とされています。基本は食事で摂取し、サプリからは約半分の500㎎を摂取していくことが理想的な配合量です。
  2. 吸収力を高める工夫は十分か?
    ・・・実は吸収されにくい、魚のDHAの吸収を高める工夫があるか?飲んだサプリの吸収効率を高めるための工夫がされたサプリこそ、効率よく体に浸透して効かせるための要素となります。
  3. 酸化による成分劣化を防ぐ工夫
    ・・・酸化で劣化しやすいDHAを守る成分を配合しているか?DHAは製造時からすでに酸化し、劣化しやすい特徴があります。劣化を防ぐ工夫はDHAサプリだからこそ必須なのです。
  4. 魚臭い臭いは大丈夫なサプリか?
    ・・・魚嫌いでも飲めて、口臭を気にせず飲めるDHAサプリか?生臭い魚の臭いが苦手な人は多く、魚嫌いだからこそサプリで栄養補給しようという人には臭いの有無が重要です。
  5. 毎日飲み続けられる価格か
    ・・・サプリは毎日飲み続けるのが重要!値段や特徴に納得できるサプリかどうか、費用対効果を比較しています。

この基準にプラスして、各メーカー毎に異なる「こだわり」や「付加価値」を実際に購入して比較検証し、DHAサプリのランキングを決定しています。

DHAサプリメントランキング(2017年版)

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※2017年時点でのDHAサプリランキングです。ランキングは順次変更がある場合があり、常に新しい情報をチェックしていきます。ランキング付の根拠や評価基準について

配合量と機能性で選ぶならマイケアさかな暮らしダブル

DHA
(1日)
600mg EPA
(1日)
260mg
定価 2,800円 最安値 2,520円
1日のコスト 約93円 容量 180粒
飲みやすさ ソフトカプセル 返金保証 有り【30日間】
DHAの吸収性 クリルオイル配合
魚臭さ・口臭 一切無し
抗酸化成分 クリルオイル,ビタミンE

DHAサプリランキング1位としたのは「さかな暮らしダブル」。1日4粒でDHA・EPA併せて860mgを摂取でき、1日の目標摂取量の86%を補えます。

評価したサプリの価値は、2種類の機能性表示を届け出ていること。

届け出表示は、血中中性脂肪を減らす作用、及び中高年になって加齢により低下する認知機能の一部(記憶力、注意力、判断力、空間認識力)を維持する作用が報告をされています。届け出表示番号:B421 マイケア公式機能性の届け出内容と詳細はこちら

【さかな暮らしダブルをおすすめできる人】
お腹周りが気になる人。ふとした瞬間のうっかりなど、年齢とともに衰えを感じてきている人。中途半端なサプリよりDHA・EPA配合量に優れており、普段から魚が足りていない人には特に飲む価値あります。

マイケアさかな暮らしダブルのリアルな口コミ

飲みやすいソフトカプセルで、ニオイも一切しないので時間と場所を問わず飲めるのが助かります。一見するとよくあるDHAサプリと思えるパッケージですが、DHAを必要としている人の栄養素をよく考えて設計されていることが分かります。

製造工場はGMP準拠工場で安心。水銀など重金属の検査もされているので安心して飲み続けられます。DHAサプリの評価基準である、配合量・吸収性・品質維持・ニオイのなさ・コストのバランスが良い。

1日辺りのコストも100円以下に抑えられていて30日間の返金保証も付いています。体調変化への不安があっても、安心してお試しできる点も評価できます。

マイケアさかな暮らしの詳しい解説記事を見る

「きなり」は吸収力が高く栄養補助効果の高いDHAサプリ

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DHA
(1日)
451mg EPA
(1日)
51.3mg
定価 5,980円 最安値 1,980円
1日のコスト 約66円〜199円 容量 120粒
飲みやすさ ソフトカプセル 返金保証 有り【15日間】
DHAの吸収性 クリルオイル配合
魚臭さ・口臭 一切無し、飲むと柑橘系の香り
抗酸化成分 アスタキサンチン,ビタミンE

ランキング1位としたのは「きなり」。1日4粒でDHA・EPA併せて500mgを摂取でき、1日の目標摂取量の半分を補えます。

水に溶けやすく吸収されやすいクリルオイルを配合しており、体内への吸収を高めてくれている点は評価できます。クリルオイルは酸化を防止し劣化を防ぐアスタキサンチンが入っており、DHAの品質を落とすことなく飲み続けることができます。

【きなりをおすすめできる人】
機能性表示食品としてビタミンも配合されており、ベースサプリとして栄養補給をしたい人におすすめ。ぽっこりお腹が気になる人。健康診断で指摘され、食事による生活改善を指示された人向けの優秀なサプリ。

きなりサプリのリアルな口コミ

オレンジオイルを配合していて息がオレンジの香りになるのはビックリしますが、魚臭さが全く無いのが助かります。口臭も気にせずに飲めて、毎日朝からでも飲んでいけるサプリです。

苦手な人も多い納豆のサラサラ健康成分「ナットウキナーゼ」を配合してるのも評価すべき部分です。DHA・EPAと相乗効果が見込め、毎日の食事で不足する栄養素を補うというサプリの目的を高いレベルで実現しているといえます。

クリルオイルは抽出が難しいためサプリの値段が高くなりがちですが、1日辺りのコストも抑えられていて15日間の返金保証も付いています。サプリで返金保証ってなかなか珍しい。体に合わなくても安心してお試しできる点も評価できます。
きなりDHAサプリの解説記事と口コミまとめを見る

DHAサプリの定番「サントリーDHA&EPA+セサミンEX」

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DHA(1日) 300mg EPA 100mg
定価 5,500円(税抜) 最安値 4,950円(税抜)
1日のコスト 約183円〜 容量 120粒
飲みやすさ ソフトカプセル 返金保証 なし
DHAの吸収性 DPA配合
魚臭さ・口臭 無し
酸化ケア成分 セサミン

サントリーのDHA&EPA+セサミンEXは販売数ではシェア一番(※2015~2016年売上金額(確定)、及び、DHA、EPA成分カテゴリー内合算シェア※2004~2014年売上金額(確定)》(株)富士経済)という実績の高さがあります。1日辺りのDHA・EPAは合計400mgと十分な酸化ケア成分として、サントリーではおなじみの「セサミン」を配合しているのが一番の評価ポイント。

【サントリーDHA&EPA+セサミンがおすすめな人】
DHA/EPA以外にも、セサミン、オリザプラス、DPAを配合しているので、複数の栄養素を一度に摂りたい人。最近うっかりすることが多くて不安という人や、更年期を超えてから健康状態で不安な生活を送りたくない人におすすめです。

サントリーDHA&EPA+セサミンEXのリアルな口コミ

若々しさをサポートする成分としてサントリーではお馴染みの「セサミン」を配合しているのが一番の評価ポイント。ただ成分保護のためだけではなく、ゴマ1粒から1%未満しか取れない稀少な栄養素を摂れるのはサントリーならでは。玄米由来のオリザプラスというポリフェノールとのWのパワーで、錆びない栄養素をたくさんとれるDHAサプリです。

DHA・EPAに加え、DPAという珍しい成分も入ってるのが特徴。DPAは、アザラシやマンボウなどの脂に含まれており、普段滅多に摂れない稀少な成分で、EPAよりメリットがあると言われています。サントリーならではの稀少な成分をはじめ、6種もの栄養素を一度に摂れる点は十分に評価できます。

1日辺りのコストは定価計算で約184円。DPAやセサミン、オリザプラス配合という点を考えると、色々なサプリの栄養が一度に摂れるのは評価ポイント。長く売れ続けていて口コミ評価も高く、実際に試して検証したレビュー体験からランキング2位に評価しています。

サントリーのDHA&EPA+セサミンEXの解説記事を見る

製薬会社のDHAサプリとして信頼度が高い「大正DHA・EPA」

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DHA
(1日)
400mg EPA
(1日)
200mg
定価 4,000円 初回 ¥980円
1日のコスト 約133円 容量 150粒
飲みやすさ ソフトカプセル 返金保証 なし
DHAの吸収性 吸収しやすいカプセル
魚臭さ・口臭 一切無し
抗酸化成分 ビタミンE,個別包装で酸化防止

ランキング3位としたのは「大正DHA・EPA」。製薬会社が開発したサプリであるという品質への信頼はもちろん、DHA・EPAを併せて600mg摂れてしまうのが評価ポイント。

余分な成分を入れず純粋な魚のオイルのみで勝負しているのが大正製薬らしいこだわり。普段魚を食べない人や、洋食中心でお腹周りが気になってきた人を中心に口コミで一気に人気がでているDHAサプリメントです。

【大正DHA・EPAがおすすめな人】
製薬会社製造でピュアなDHA・EPAのみであるため、安全性・信頼性が高いDHAサプリ。健康診断の再検査が不安な、仕事しすぎな頑張る中年におススメのDHAサプリです。

大正製薬DHA・EPAのリアルな口コミ

魚臭さが一切しないのに加えて、1袋づつ小分けされているのがいいですね。旅行とか出張にも持ち出しやすいし、DHAの劣化を心配する必要もなし。これなら飲み忘れも無くて、しっかり続けられそうですね。

鹿児島の枕崎港水揚げカツオのDHAのみを使うという、素材の出所が確かな安心感は一番です。個人的には酸化を防ぐ成分をプラスアルファ欲しいところですが、1日の分量を1袋ずつ小分けするなど工夫をして対策しています。ピュアなDHA・EPAサプリとしては1番と評価できるものです。

初回購入が¥980円のキャンペーン中で、2回目以降のコストも1日辺り133円とコストパフォーマンスも良いです。

大正DHA・EPAを徹底解説した記事はこちら

妊婦さん向け:女性からの評価が高い安心サプリ「ハグラビ」

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DHA(1日) 300mg EPA DHAとの合計
定価 4,280円 最安値 \980円
1日のコスト 約142円〜 容量 90粒
飲みやすさ ソフトカプセル 返金制度 有り【10日間】
DHAの吸収性 クリルオイル配合
魚臭さ・口臭 一切無し
抗酸化成分 アスタキサンチン,ビタミンE

ハグラビはDHAサプリという枠にとらわれず、女性の美容と健康を考えた成分を配合したサプリメント。DHA・EPAは300mgと少な目なのは惜しいところ。

その代わり「亜麻仁油」「プラセンタ」と言った話題の美容成分を初め、コラーゲン、ヒアルロン酸というお肌の健康にも嬉しい成分が詰まっています。

【ハグラビDHAサプリがおすすめな人】
ハグラビは妊娠中のお母さんにおすすめのDHAサプリ。お腹のなかの赤ちゃんの脳の栄養素となるDHAは葉酸と並んで必須栄養素。アメリカでは葉酸以上にDHAを摂取する重要性が認知されてきています。お母さんの美容にも良い成分配合で、妊婦さんのことだけを考えて作られたDHAです。

ハグラビDHAサプリのリアルな口コミ

女性を意識しているからか、気になる魚臭いニオイや口臭は一切気にならないサプリでした。水銀検査を実施しており、妊娠中や授乳期に不足しがちなDHAをとるなら安心のサプリです。

DHA配合量は少ないですが、吸収効率の良いクリルオイルを配合していることできっちりカバーしている点はなかなかです。2歳児に消耗してる嫁さんに見せたら、「こういうのがあるならもっと早く言ってよ」とのこと・・・。

1日のコストは定価計算で約142円。飲んでみるなら定期割引などを活用し、無理なく栄養を摂れるようにしていきましょう。

ハグラビDHAサプリの詳細はこちら

独自カプセルと飲みやすさが光る「佐藤製薬 美健知箋EPA&DHA」

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DHA(1日) 550mg EPA 200mg
定価 6,980円 最安値 \1,000円
1日のコスト 約99円〜232 容量 30包
飲みやすさ マイクロカプセル 返金制度 なし
DHAの吸収性 特殊カプセル
魚臭さ・口臭 やや戻り臭あり
抗酸化成分 ビタミンE

佐藤製薬 美健知箋EPA&DHAは、1袋辺りDHA550mg、EPA200mg、合計750㎎という、圧倒的なオメガ3系オイル配合量が特徴です。厚生労働省が推奨する1日1000㎎以上という量を、1日の摂取目安量でほぼ補えてしまいます。

他に類を見ない小粒カプセルを採用してるのが特徴で、サプリを飲んでいるという感じがしない異次元な飲み心地。持ち運びもしやすく、酸化で劣化しやすいDHA・EPAの品質対策を両立させています。

佐藤製薬美健知箋EPA&DHAのリアルな口コミ

臭いも抑えられており、1袋ずつパウチされて酸化防止策もされています。ただ値段も他にないほど高額なのが痛い。ここまでサプリにお金かけられる人は限られるのではないかと個人的には思います。

ほとんど魚を食べない人には、これでDHA、EPAはほぼ取れてしまいます。ただ多ければいいってものでもなく、過剰摂取は脂の摂りすぎで逆効果になります。1日の用法を守れば頼もしいDHAサプリだと思います。

佐藤製薬 美健知箋EPA&DHA詳しくはこちら

DHAサプリ評価ランキング5位までの簡単比較表

DHA量 EPA量 初回価格 特徴
きなり 451㎎ 51.3㎎ \1,980円 クリルオイル配合
サントリー 300㎎ 100㎎ \4,950円 セサミン配合
大正DHA 400㎎ 200㎎ \1,000円 品質と安全担保
ハグラビ 300㎎ DHAと合計値 \980円 妊婦さん用栄養豊富
美健知箋 550㎎ 200㎎ \1,000円 独自マイクロカプセル

ランキング6位~15位 特徴的なDHAサプリ

ニッスイイマークS 味の素DHA&EPA+ビタミンD
イマークSニッスイから出ているドリンクタイプのDHA飲料イマークS。サプリではありませんが、オメガ3系必須脂肪酸を合計860mgも摂取できます。一方で価格がやや高めで1日のコストが300円を超えてしまう点は続けやすさの点でやや不安が残ります。普段から栄養ドリンクを飲んでいるという人は、イマークSに乗り換えてみるのはいいかもしれません。 ajinomoto-dha1食品メーカーである「味の素」が製造するDHAサプリで、DHA・EPAの他にも亜麻仁油を配合して合計500㎎のオメガ3系必須脂肪酸を摂取可能。高齢者に不足しがちなビタミンDも配合しています。健康オイルとして注目されている「亜麻仁油」は、体内でDHA、EPAに変化するαリノレン酸を多く含みますが、単純なDHA摂取量としてもう少し欲しいところです。
DHCのDHAサプリメント ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル
DHCのDHAサプリ4おなじみのDHCが手掛けるDHAサプリメント。低価格な割にはオメガ3系必須脂肪酸の量は1日の目安量で510㎎と十分とれる点はさすがDHCといったところ。ただし「精製油」使用のため、この辺にコストダウンが感じられる部分です。お手軽でコストを掛けたくない人には推奨できる実力はありますが、ピュアなオイルを求めるなら別のサプリも検討しましょう。 ネイチャーメイドdha3機能性表示の認可を取っているネイチャーメイドのDHAサプリ。しかしあくまでEPA配合という点で認可を得ているだけであり、1粒辺りの摂取量はEPA162㎎、DHA108㎎と、厚生労働省の摂取目安量として発表されている1000㎎に遠く及びません。1粒のサプリがデカいのが特徴で、やや飲みにくさを感じる部分もあります。
やずや青魚の知恵 リファブレン
青魚の知恵5健康食品でもおなじみの「やずや」青魚の知恵というDHAサプリ。DHAをあえて精製せず、魚のエキスそのものを凝縮してソフトカプセルに詰め込んだ唯一無二の珍しいサプリ。個人的には魚が凝縮とあってよさそうなのですが、魚好きですら閉口する濃い魚介の香りは一癖あります。万人におススメできるサプリでは無いですが、やずやのこだわりは十分に感じられるDHAです。 リファブレン純粋なDHAサプリではありませんが、リファブレンはDHAを多く含み「物忘れ」や「頭の冴え」といった悩みに対応したサプリメントとして販売されています。脳の活動エネルギーを補充できるとして注目されている、「中鎖脂肪酸」が豊富なのが特徴。DHAとの相性が良く、年齢を重ねてきても毎日の仕事でミスしたり失敗したくない人に飲まれているサプリメントとして取り上げました。
UMI-DHA&EPAアセチルグルコサミン AOZA
UMI-DHA3独特な乳白色のサプリが特徴の、UMI-DHA&EPA-アセチルグルコサミンという複数の成分を配合したDHAサプリ。アセチルグルコサミンは、製造元の焼津化学工業が「脳の記憶学習改善において向上が見込める」という研究特許を取得しており、アルツハイマー予防などに有用性を見込めるというエビデンスを持っています。 AOZADHAサプリDHAサプリの中でも、ひときわ高級品と類別したのがAOZAアオザ。国産のイワシ100%使用で、無添加で無精製な純粋な魚の油を凝縮させているというのが評価ポイント。放射線量を第3者機関でチェックするなど、安全性にはとことん気を使っている点がうかがえます。ただし1か月あたり¥1万円という価格は評価が分かれそうな部分です。
 FUJIFILM DHA-EPA&アスタキサンチン オーガランドDHA
フジフィルムDHAEPA独自の技術を生かして美容健康分野で躍進するフジフィルムが開発したDHAサプリ。化粧品でも有名なアスタキサンチンを配合しており、DHA・EPAを劣化させることなく体内に吸収させる工夫がされた一品。唯一無二の独特なグミのようなサプリには驚くばかりで、一度見てほしいDHAサプリでもあります。 オーガランドDHAオーガランドのDHAサプリはとにかく低コストで負担を少なく魚の油を摂取できるよう開発されたサプリメント。広告費などを極力減らして価格を抑えている点は評価できますが、DHA・EPAの配合量としては国の推奨する1000㎎にはやや不足気味。魚は食べるけど、不足気味な時に補助として飲むならば、他のサプリと併用して有効活用できそうです。

魚嫌いな人・ニオイが苦手な人のDHAサプリ選びなら「きなり」

きなりDHAサプリ

膨大な数のDHA・EPA配合サプリメントを検証してきた中で、特に魚臭いにおいへの対策がしっかりしており、不足する栄養を補える実力を持っているのが「きなり」。

ベースサプリとしての価値があり、これから健康を意識して食事で不足しがちな栄養補助をしたい人におすすめです。

DHA.EPAを合計500㎎配合しているうえ、ナットウキナーゼを配合しているため、薬に頼らずに栄養を見直したい人に支持されているDHAサプリです。

魚の味や臭いがだめでどうしても食べれない人でも、不足しがちな栄養を無理なく摂取できます。オレンジオイルによる臭い対策もされていて、飲んだ後のゲップすら気にならないので魚臭さがダメな人はきなりが飲みやすいです。

DHA・EPAの配合量500mg、吸収力の高いクリルオイル、アスタキサンチンによる抗酸化力1日辺りのコストは¥132円と低額であり、DHAサプリを選ぶ5つの基準をクリアしています。

 

DHAサプリは口コミ情報だけで選んではいけない

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よく○○に効くと聞いたので飲み始めました!というような口コミも見かけますが、健康状態は人によって違いますからサプリに関しては口コミは参考程度に留めるようにすると考えています。

DHAサプリを飲んだ人の体調や、年齢、性別などすべて異なるわけで、ネットの口コミだけでは、その人の使っている状況や生活背景があなた自身と共通しているかまでは分かりにくいからです。

投稿掲示板などの「良い」口コミだけをあてにしてはいけない

ネットの口コミは我々も参考にしますが、どちらかというと悪い口コミをチェックしますよね。自分が飲んではいけないケースや、臭いが強いとか不味いとかの口コミは見ますが、結局それらは成分の評価とか効果の根拠とは程遠いものが多いのが現状。

DHAサプリを選ぶ時は、断片的な情報でしかないネットの口コミの評価に惑わされることなく、配合成分、価格、摂取量など総合的に判断して選ぶべきです。

健康診断の結果が気になっている人をはじめ、日ごろ魚を食べないので栄養不足が気になるという人にDHA・EPAの需要は高まってきています。しかし、所詮サプリだからと適当に目についたものを飲んでいればいいというものではありません。

せっかく年取ってから苦労しないためにサプリを飲もうとしているわけですから、健康の維持のために必要な栄養素が取れていなければ意味がありません。お金を出して買うわけですから、自分に合った栄養が取れるサプリであることはもちろん、コストパフォーマンスも熟慮して選ぶべきですね。

DHAサプリはどれくらい期間のみ続ければ効果出る?

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「DHAサプリって飲むの初めてなんですけど、どれくらい飲んだら効果出ます?私早く健康になりたくてうずうずしてるんです・・・。」

DHAサプリを飲み始めたけど、どれくらい飲み続けるべきもの?サプリを飲み人が必ず思い浮かぶ疑問があります。

早く効果を得たい気持ちは分かりますが、サプリは医薬品じゃないので焦ってはいけません

医薬品とサプリの役割の違い

医薬品・・・すでに起きている体の異常を治療し健康な状態へ戻すもの

サプリ・・・日ごろの栄養不足を補いトラブルの起きにくい健康な体作りに役立てるもの

まずは体の仕組みを理解して、どれだけの期間飲み続ければいいのかを考えていきましょう。

DHAサプリに限らずですが、3か月から半年間を目安に飲み続けることが推奨されています。これには理由があって、人間の細胞は部位ごとに異なるターンオーバー(代謝・生まれ変わり)のサイクルがあって、新しく細胞が更新されていくため。

例えば、血液であれば120日という期間で新しく生まれ変わり、肌の細胞は28日など時間をかけて変化していくものです。

体内に取り入れられたDHA・EPAが全身を巡って各部の器官細胞によい影響を与えるためには、長期的な視点を持って飲み続けないといけないということです。

先ほど口コミの話もありましたが、わずか1か月、2か月で大きな変化を求めてはいけません。逆にサプリでそこまで体調の変化があるのも怖い話。何か別の体調異常を起こしているかもしれないということにもなります。

DHAサプリで体感できるような効果は人によって個人差はありますが、まずはきちっと継続できるだけの予算を決めて、3か月から半年は体質改善期間!と宣言して飲み続けることが大切であると思います。

DHAサプリは薬ではない!重篤な異常にはまず医師に相談

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今すでに病気や体の異変を感じている場合には、サプリに頼らず医療機関での治療を優先すべきです。

DHAサプリは薬ではありませんから、どんなに優れたDHAサプリであろうと即効性のあるものは存在しないのです。飲んだからといって即座に病状が回復したり、健康診断で良好な数値が得られるといったものではありません。

DHA・EPAは魚の油ですから摂り過ぎはエネルギー過多となってしまい逆効果!毎日必要摂取量を継続して取り続けることで、活力にあふれ、朝から健康な体を作ることができるということ。

3日坊主にならず続けよう

サプリってついうっかり飲み忘れたりサボってしまいがちですが、きっちり飲めば結果はついてくるものです。DHAサプリごとの摂取目安量を守って、3日ボウズにならずに飲み続けていきましょう。

DHAサプリランキングポリシー

サイトで紹介しているDHAサプリのランキングは、全てを購入して配合成分や飲みやすさ、価格を調べたことをまとめてランク付けしています。買ってもいないのに飲んでいるふうに見せることはせず、リアルなサプリの評価を見せることをポリシーとして今後も検証を続けていきます。

このサイトでは実際に買ってレビューすることで、買わなければ分からない商品ごとの違いや、購入時に注意すべき点などをデータベースとしてまとめています。

新しいサプリや、DHA・EPAに関する最新の研究論文をもとに、リニューアル情報をいち早くチェックし更新していきます。DHAサプリでおすすめはどれがいのか、迷っているあなたに少しでも参考になれれば幸いです。

DHAサプリAtoZ及びDHA課長は、過大・誇大な表現をすることなく法規に則った表現でのサイト作成に努めます。最新の厚生労働省発表の情報や、研究機関、医師、栄養士などによる助言の元、最適なDHAサプリ選びに役立ててもらえるコンテンツ作りをしていきます。

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